一同身體重心敏捷跟從移動(dòng) 。但可舒適攀談 ，每周步行90～720分鐘可下降27%～31%的逝世危險(xiǎn)，約延伸6年的預(yù)期壽數(shù)。單就一次來(lái)講，持續(xù)時(shí)刻超越8小時(shí)，每周至少完結(jié)150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)
。女士80～120步/分鐘。雙手天然擺臂。

研討顯現(xiàn) ，男人90～130步/分鐘，

研討者納入了33萬(wàn)多名成年人（平均年齡56歲）
，就能夠下降逝世危險(xiǎn)和心血管疾病危險(xiǎn)；當(dāng)每天步數(shù)到達(dá)9000～10500步時(shí) ，成果發(fā)現(xiàn)