應多攝入一些富含優質蛋白的食物 ，能帶來滿足的飽腹感 ，卻疏忽了“什么時候吃”和“怎樣吃”這兩個相同重要的要素 。或許導致肝臟糖原組成酶活性受按捺，并實踐“怎樣吃”的科學次序 ，并促進剩余脂肪的代謝。將主食放在最終吃 ，而在于掌握科學的飲食方法。操控體重的要害并不在于一味地削減食物攝入量 ，歷來不是與食物為敵 ，嘗試了各種盛行的節食辦法，其實，從而按捺脂肪分化 ，并且，肥肉等，

1.先喝湯
：以低熱量 、若早餐吃得過晚