繃腳動作，工作、還能出閣之喜微循環，或許隨血液循環阻塞肺部血管 ，能堅持腳踝靈活性，久站、肌肉一收一縮就像水泵抽水，操控體重、

江西吉安安福縣中醫院圖

3 盤繞

以踝關節為中心，

2. 起伏要大 ：在無痛范圍內
，血液簡略在下肢瘀積  。優點多到你想不到 ：

1 給小腿裝個“血液增壓泵”

小腿肌肉可謂人體的“第二心臟” 。

踝泵運動有用“激活”血液循環

常常做一個小動作，或每組動作（勾腳+繃腳為 1 次）做 20-30 次