梅耶則標明 ：“力氣練習是低跑量練習的要害，

當朋友圈里都是“高跑量”的跑友
 ，

有時分，除此之外 ，

兩位教練還在設置“低跑量”練習方案的時分都著重——“歇息日”設置有氧類型的穿插練習是沒有必要的。其間兩次都是在練習周期完畢后 ，就會成果越好。但關于不少一般跑者而言