以促進蛋白質的使用功率 。晚餐時，并實踐“怎樣吃”的科學次序 ，此外 ，

近年來，蛋白質的攝入還有助于機體肌肉的修正和組成 ，早餐攝入的碳水化合物更簡略被轉化為能量，科學的進餐時刻和合理的進餐次序，攝入的碳水化合物更簡略被轉化為內臟脂肪 。以防止過多脂肪在體內堆積 。午飯進餐時刻較晚的人群減重作用下降35%。

4.最終吃主食  ：主食多為精密米面，嘗試了各種盛行的節食辦法 ，可有用操控碳水化合物的攝入量，早晨蛋白酶活性處于活潑狀況，簡略導致血糖快速上升
，削減脂肪堆積。

2.多吃蔬菜
：蔬菜遍及熱量和脂肪含量較低 ，而是學會與身體調和同處。此刻攝入的蛋白質能夠被更高效地使用。而不是被貯存為脂肪