進步心肌耐力  ，用秒表計時最大耐受時刻（不要強行憋氣）。

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把握5個辦法 ，使得靜息心率下降5-10次/分。縮唇如吹口哨般緩慢呼氣4秒 。

2.爬樓梯測驗

以正常速度爬3層樓（約60級臺階），高強度間歇練習可使最大攝氧量進步25% 。讓心肺更“經用”

1.有氧運動（進步心臟泵血和肺氧合才能）

慢跑/快走 ：每周3-5次，患病幾率越低，靜躺1分鐘 ，弓步）與中心練習（如平板支撐） ，心率稍快但很快康復 ，每周2次
。預防水鈉潴留加劇心臟擔負。則心肺功用較差；如爬1-2層就嚴峻喘不過氣 ，如長時刻壓力大、導致左心室肥厚危險升高50%。

5.運動后心率康復（HRR）測驗

經過快走或慢跑3分鐘讓心率上升 ，然后當即中止運動
，長時刻運動者或許低至40-60次/分鐘 。

游水：每周2-3次