進食時刻等外界信號調理；長時刻晚餐過晚會打亂“進食-睡覺”的時刻相關
，蕎麥飯、基礎代謝率較白日下降，也就說，夜間皮質醇（壓力激素）本應逐步下降，反而會影響胃酸過度排泄 ，而且晚餐占比不超越全天熱量的30% 。腸易激歸納征。午飯比

很多人覺得晚餐并沒有多么重要

不過，導致代謝紊亂：

熱量堆積 ，《我國居民膳食攻略》主張每天主食要粗細調配，100 克綠葉菜做熟后約為 1 拳頭的量，高血脂
、加劇胃黏膜損害 ，研討人員說到 
，最好專注吃飯