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合理膳食和適量運(yùn)動(dòng)

經(jīng)過合理膳食和足夠身體活動(dòng)等歸納辦法 ，女人在整個(gè)哺乳期都不需求忌口，

需求特別留意的是 ，盡早進(jìn)行盆底肌肉訓(xùn)練。堅(jiān)持食物多樣化。充沛歇息 。主張?jiān)诋a(chǎn)后6個(gè)月至1年內(nèi)體重逐步康復(fù)至孕前水平。規(guī)則記載每次丈量的體重值和腰圍值 ，尤以深色生果 、媽媽們不用每天稱重