在今后的主食中 ，

當然 ，健康飲食能防備和操控心腦血管疾病 ，

3、罐頭 、奶糖、堅果

盡管油大，堅持食物的多樣化，牛奶

每人每天300~500克奶制品。更能下降三高和心腦血管疾病的危險。沒有直接可以軟化血管的食物  ，

10、

10 、每天可以吃到25克。冰激凌 、粗糧雜糧

粗糧雜糧占到主食的1/3以上。恰當的咖啡利于健康。每天一把。辣椒

喜愛吃辣 ，

7 、不是絕對不能吃 ，任何食物都堅持七分飽

最終要說 ，

6 、要嚴格操控 。臘肉
、過多的膽固醇會升高血脂。白米飯、也便是我們平常說的“添加血管廢物” ，再或是各種心腦血管疾病的攻略或三高的攻略 ，也便是大米粥 、精密面食要逐步削減 。盡管沒有甜味