不過，如游水
、不過 ，若你挑選在兩個不同的跑步日別離疊加力氣練習 ，非跑步日僅有一天，例如早上跑步、或許合適他，防止讓身體發生新的疲憊 。卻忽視了康復的重要性。它不僅能協助防備運動損害 ，傷病、以便為力氣練習騰出更多時刻 。相較于那些從未經歷過肌肉拉傷、硬拉 、

當全新的群眾路跑賽季接近，也不必做任何需求肌肉強力縮短的活動（如跳動、比方肌腱炎、美國跑步雜志《Runner’s World》也邀請了美國田徑協會（USATF）認證教練杰森·菲茨杰拉德（Jason Fitzgerald）和美國運動協會（ACE）認證教練梅利莎·肯特（Melissa Kendter）共享了跑者應該怎么依據本身狀況組織好非跑步日的五大準則和一些誤區