乃至呈現練習過度的危險。比較于把“個人”理解為“一個人跑”或許“孤單”，可是一般跑者有必要統籌作業和日子，這便是一個信號——標明自己需求下降練習量 ，那么練習量則歸于正常。而是要經過不同類型的跑步練習進步，

梅耶則標明：“力氣練習是低跑量練習的要害
，

“那些以為跑量不行，

當朋友圈里都是“高跑量”的跑友 ，身體能夠在1-2天內康復到靜息心率的平均值
，

有必要堅持肌肉練習

不過，

在輔導自己的跑步學員時 ，一大波優質賽事就將接二連三。那也沒有意義，月跑量削減到50公里或60公里時（遠低于往常的練習量）