能夠這么做！最近宣布在期刊《循環》上的一項研討就幫咱們回答了這個問題。球類運動等更風趣的方法。爬山 、長時刻堅持更有利身心
。

運動本無嚴厲規范，

比較于不活潑組
，周末專門抽時刻運動幾乎太苦楚了 。巡航一周” ，抽時刻運動起來吧 ！在89573名參與者的合作下，不管每天堅持仍是周末會集運動，研討人員將研討目標分為了三大類：

不活潑組（每周運動時長＜150分鐘）； 規則運動組（每周運動時長≥150分鐘，特別合適懶人