飲食要調整

飲食宜清淡、動脈粥樣硬化；

長時刻“碎片化睡覺”還會重復打斷大腦的修正過程，

變老了，

調整臥室溫度

身體發動睡覺狀況，夜醒次數越來越多。會讓寶貴的“睡覺壓力”泄掉 ，

頻頻覺悟會過度激活交感神經 
，需歸納入眠時刻和醒來感觸來判別。

醒來感觸

假如睡醒后仍感覺到疲倦、睡覺的質和量都呈現顯著減退，又會反過來影響身體健康