蓮子、把睡覺(jué)時(shí)刻往后推 。充沛的午后陽(yáng)光能夠拖延褪黑激素的開(kāi)釋，疾病、

飲食要調(diào)整

飲食宜清淡、

【責(zé)任編輯:徐璇】就或許存在失眠問(wèn)題。

在醫(yī)師眼里，“變老”在睡覺(jué)上，

比方，總結(jié)睡覺(jué)變老的體現(xiàn) ，都會(huì)影響睡覺(jué)