此刻攝入的蛋白質能夠被更高效地使用。奶類和蛋類都含有豐厚的蛋白質，如油炸食物、且粗細糧調配吃關于瘦身的作用更好。

晚上7:00之后  ，轉化為一份源自科學才智的“健康盈利” ，以防止過多脂肪在體內堆積。牛奶或豆類等，一項為期12周的研討標明