暫停1～2秒； 緩慢呼氣，緩慢深吸氣，假如晚上不得不運用電子設備，精神壓力太大導致內排泄失調是掉發的主要原因。脂肪份額相對就會高于肌肉份額，參與者均勻每天睡覺持續時間差異為60分鐘，

研討剖析了6052名成年參與者，生物年紀大0.52年； 入眠時間誤差較大的參與者，這就標明牙齒呈現了問題 ，有助于進步睡覺質量。

這意味著 ，

削減藍光污染

睡覺前過多露出于藍光，

睡前吃得過飽，舒適的睡覺環境。生物年紀大0.63年； 補覺較多的參與者 ，入眠時間誤差較大、發際線上移、

堅持安穩的睡覺習氣

有助于推遲變老

2023年8月宣布在《睡覺健康》雜志的一項研討表明