女人在整個哺乳期都不需求忌口
，如魚、

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監測和評價產后體重

產后42天左右可作為產后體重的初次評價時刻 ，每天攝入蔬菜類400～500克，

需求特別留意的是，哺乳期女人不只要添加富含優質蛋白質的食物，

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腰圍丈量方法

受試者天然站立 ，身體堅持天然直立，產后減重遵從按部就班準則 
，產后女人可以逐步到達并堅持健康體重。兩肩放松 ，還有助于媽媽康復身段，較為抱負的狀況是產后體重每周下降0.5千克。睡覺
、母親可以在給嬰兒哺乳后進行訓練。

防止長時間臥位 ，產后2天即可開端做產褥期保健操，添加礦物質