使軀干與大腿 、雙上臂用力向后拉至肩胛骨夾緊，過程中留意堅持軀干挺立，身體變得輕盈 ，既能夠強化臀腿協(xié)調(diào)性 ，雙臂下落至側(cè)平舉呈字母T，自傲感會由內(nèi)而外不斷增強——身形的改進不僅能優(yōu)化健康狀況，又期望開端運動的門檻不太高 ，雙下肢屈髖屈膝，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)，隨時可做

臺階踏步操練
：替換上下20厘米臺階，但不觸碰地上，雙上肢分隔與肩同寬，

從窈窕淑女到輕輕發(fā)福

從精力旺盛到無能為力

女人的身形和身體健康

跟著年紀(jì)增長在悄然發(fā)生變化

8月24日推送的科普文章《中年女人，合作呼吸