高抬腿行走等。增強車輛辨識度。

?慢跑優于快跑

比較于快跑
，安全訓練 ！訓練后切忌穿戴汗濕的衣服在冷風中停留 ，“秋涼”行將上線
。后踢腿等 ，人體肌肉、力所能及

有根底疾病的人群

應留心防止劇烈運動

安全健身、

外層（防護層） ：可挑選能防風和防小雨的外套